Wat vertelt jouw ademhaling zonder dat je het merkt?

Je ademt de hele dag. Tijdens het werken, sporten en slapen, maar ook wanneer je gespannen bent, piekert of juist ontspannen op de bank zit. Je ademhaling beweegt voortdurend met je mee. Sterker nog: veranderingen in spanning, inspanning of emoties zijn vaak al snel terug te zien in onze ademhaling. Soms nog voordat we ons er zelf echt bewust van zijn. Maar hoeveel merk je daar eigenlijk van?

We zijn namelijk heel goed in wennen. Aan drukte, spanning, vermoeidheid en altijd maar doorgaan. Ook een bepaald adempatroon kan zo vertrouwd raken dat het voor jou volkomen normaal voelt.

Onze ademhaling reageert onder andere op lichamelijke inspanning, gedachten, emoties en stress. Dat gebeurt grotendeels automatisch. Tegelijkertijd is de ademhaling bijzonder, omdat we haar ook bewust kunnen beïnvloeden.

Juist die wisselwerking maakt ademhaling voor mij als ademtherapeut zo interessant. Niet vanuit de vraag of iemand ‘goed’ of ‘fout’ ademt, maar vanuit nieuwsgierigheid: wat gebeurt er in het lichaam, wat ervaart iemand zelf en wat vertelt de ademhaling ons?

In mijn eerdere artikelen schreef ik onder andere over stress, overademen, CO₂ en de fysiologie achter ademwerk. Maar naast voelen en observeren kunnen we bepaalde lichamelijke reacties ook steeds beter meetbaar en inzichtelijk maken.

Binnen Praktijk Ademkracht ga ik daarom gebruikmaken van Pebbles. Dit zijn kleine instrumenten die je tijdens begeleide ademoefeningen in je handen houdt. Met zachte trillingen begeleiden ze het ademritme. Sensoren registreren daarbij onder andere hartslagvariabiliteit (HRV), zuurstofsaturatie (SpO₂) en huidtemperatuur.

Vooral de combinatie vind ik interessant. Wat ervaart iemand tijdens een ademoefening? Wat observeer ik als ademtherapeut? En wat laten de meetgegevens zien?

Een meting vertelt natuurlijk niet het hele verhaal. Een getal kan niet bepalen hoe jij je voelt en een losse waarde zegt niet automatisch of iets ‘goed’ of ‘slecht’ is. Meetgegevens kunnen wél aanvullende informatie geven en veranderingen inzichtelijk maken.

We zijn snel geneigd om onze ademhaling te willen veranderen. Even dieper ademen, langzamer ademen of een ademoefening opzoeken. Maar niet iedere ademtechniek heeft hetzelfde doel en niet iedereen heeft op hetzelfde moment hetzelfde nodig.

Daarom begint ademtherapie voor mij niet bij een trucje of techniek, maar bij observeren, voelen en begrijpen. Wat gebeurt er bij jou? Welke signalen geeft je lichaam? En wat past daarbij?

Misschien is dat wel het fascinerende aan onze ademhaling. Iets wat we duizenden keren per dag doen zonder erbij stil te staan, kan tegelijkertijd waardevolle informatie geven over wat er in ons lichaam gebeurt.

Je hoeft je ademhaling dus niet altijd direct te veranderen. Het kan minstens zo interessant zijn om eerst te ontdekken wat zij je vertelt.

Nieuwsgierig naar jouw ademhaling of naar wat ademtherapie en leefstijlcoaching voor jou kunnen betekenen? Meer informatie vind je op de website van Praktijk Ademkracht.