Hersenstichting tikt 150 miljoen ommetjes aan met app

Deze maand is officieel het 150 miljoenste ommetje gemaakt met de Ommetje-app van de Hersenstichting! Inmiddels telt de wandel-app ruim 1,7 miljoen downloads sinds de lancering in 2020.

Gebruikers lopen gemiddeld 2,1 kilometer per ommetje. Hierdoor is er gezamenlijk een afstand afgelegd van 315 miljoen kilometer. Dat is maar liefst 3750 keer de aarde rond, meer dan naar de zon en weer terug! Erik Scherder - hoogleraar neuropsychologie - is van begin af aan nauw betrokken geweest bij de ontwikkeling van de Ommetje-app.  150 miljoen gelopen ommetjes toont aan dat de app-gebruikers regelmatig wandelen massaal hebben omarmd.

Hierin geeft de heer Scherder hersenweetjes en tips om je hersenen gezond te houden. 

Scherder: “Dit is een overweldigend succes waar ik bijzonder trots op ben, fantastisch! Gedurende vier jaar weten we met de app - als zetje in de rug - nog altijd zoveel gebruikers te enthousiasmeren om in beweging te komen. Het is ook zo eenvoudig om een loopje in te brengen in je dagelijkse routine. Ons doel is dan ook om van wandelen zo'n gewoonte te maken, dat je de app niet meer nodig hebt om van de bank af te komen. Op naar de 200 miljoen ommetjes!"

De Ommetje-app, een initiatief van de Hersenstichting, heeft als doel mensen op een laagdrempelige manier in beweging te brengen door regelmatig korte wandelingen te maken. Dit kan simpelweg al door een frisse neus te halen tussen het studeren door, een blokje om te lopen tijdens een boodschap of door tijdens de lunchpauze naar buiten gaan om bij te praten met een collega. Regelmatig wandelen heeft bewezen positieve effecten op de hersenen. Het bevordert de doorbloeding, vermindert stress en kan zelfs de cognitieve functies verbeteren. Door dagelijks een ommetje te maken, dragen deelnemers bij aan hun eigen hersengezondheid en welzijn. Al meer dan 1,7 miljoen Nederlanders hebben de app gedownload. Klik hier voor meer informatie.

De app is onlangs uitgebreid met de gezamenlijke ‘teamuitdaging’. Je kan een team vormen met vrienden, collega's of familie die al dan niet in de buurt wonen. Samen stel je een virtueel doel in Nederland of Europa, bijvoorbeeld omgeving Veluwe of een route naar Parijs. Gedurende maximaal 30 dagen kan iedereen, samen of individueel en ieder in eigen tempo, eraan bijdragen dat het virtuele doel wordt gehaald.

Tips van Erik Scherder: Wist je dat...

1) ...beweging een positieve invloed heeft op je mentale gezondheid? Het zorgt voor een betere stemming en vermindering van stress. Regelmatig bewegen kan zelfs angst- en depressieve klachten verminderen.

2) ...Nederland Europees Kampioen zitten is? Met name werkende mensen met een kantoorbaan zitten tot wel 9 uur per dag. Minder zitten verkleint de kans op gezondheidsklachten. Een ommetje helpt!

3) ...maar liefst driekwart van de ongeveer 86 miljard zenuwcellen in de hersenen betrokken zijn bij bewegen? Je hersenen zijn volop aan het werk tijdens je ommetje!

4) ...het stofje oxytocine (het 'knuffelhormoon') vrijkomt in je hersenen als je met iemand in hetzelfde ritme samen wandelt? Je bent daardoor meer ontspannen en kunt je beter inleven. Het kan daarom ook goed werken om een lastig gesprek wandelend te hebben in plaats van zittend.

5) ...sociaal contact heel gezond is voor de hersenen? Iets samendoen is niet alleen leuk, maar prikkelt je hersenen en brengt je bijvoorbeeld ook op nieuwe ideeën. Sociaal contact tijdens je ommetje is dus heel gezond. Bovendien helpt het om elkaar aan te moedigen te gaan wandelen.

6) ...het 18 tot 254 dagen duurt om van gedrag, zoals het lopen van een ommetje, een gewoonte te maken? Gemiddeld duurt het 66 dagen. Bij het creëren van een gewoonte wordt een nieuw patroon van verbindingen aangelegd in de hersenen. Dat kost tijd en herhaling, maar je hersenen zijn er superblij mee. Dus houd vol!