Ademhaling is niet zweverig: de wetenschap achter ademwerk
Ademwerk wordt soms weggezet als “zweverig”, maar daar is weinig reden toe. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de ervaringen tijdens intensieve ademhalingsoefeningen fysiologisch goed verklaarbaar zijn. Geen magie, geen vaagheid — maar meetbare veranderingen in CO₂, bloedstroming en hersenactiviteit.
CO₂: de onderschatte sleutel
Waar veel mensen denken dat ademhaling vooral om zuurstof draait, laat de wetenschap zien dat koolzuurgas (CO₂) minstens zo belangrijk is. Bij elke ademhaling wisselt je lichaam zuurstof uit voor CO₂. Dat proces is verfijnder dan veel mensen denken. CO₂ regelt namelijk:
- Hoe goed zuurstof wordt afgegeven aan weefsels (Bohr-effect)
- De balans tussen zuur en base in het lichaam
- De diameter van bloedvaten in de hersenen
- De prikkelbaarheid van zenuwcellen
Waarom ademhaling zoveel invloed heeft
- de doorbloeding in je hersenen
- hoe goed zuurstof door het lichaam wordt afgegeven
- de zuurgraad (pH) in je lichaam
- hoeveel spanning of ontspanning je zenuwstelsel ervaart
Als deze balans verschuift — bijvoorbeeld door stress, snelle ademhaling of intensief ademwerk — reageert je lichaam daar onmiddellijk op. In mijn vorige artikel legde ik uit hoe dit werkt bij chronische hyperventilatie of overademen. Maar ook tijdens ademwerk speelt precies dezelfde fysiologie een rol.
Wat gebeurt er tijdens ademwerk?
Tijdens verbonden ademwerk adem je sneller en actiever dan normaal. Daardoor daalt het CO₂-gehalte tijdelijk. Dat leidt tot veranderingen die veel mensen herkennen als “dieper voelen”, “rust in het hoofd”, tintelingen of een veranderde beleving van tijd. Dat klinkt misschien bijzonder, maar het is simpel te verklaren.
Eenvoudig uitgelegd gebeurt er het volgende:
- Door de intensievere ademhaling daalt het CO₂-gehalte.
- Hierdoor verandert de zuurgraad in het lichaam.
- De hersenstam — jouw automatische ademregelaar — reageert daarop door het ademtempo te willen remmen.
- Dat geeft een soort innerlijke “schakel”, waardoor je minder denkt, meer voelt en anders waarneemt.
Het is vergelijkbaar met wat mensen ervaren op grote hoogte:Je lichaam moet dan wennen aan minder zuurstof. Je gaat sneller ademen, blaast meer CO₂ uit, de zuurgraad verandert en vervolgens probeert het systeem dit te compenseren. Na een paar dagen past het lichaam zich aan door meer rode bloedcellen aan te maken en de zuurgraad bij te sturen.
Die enorme flexibiliteit laat zien hoe intelligent en veerkrachtig je lichaam is — zolang de balans wordt gerespecteerd.
Niet zweverig, maar meetbaar
Of je nu te snel ademt door stress op je werk of bewust intensiever ademt in een sessie: de basis is altijd fysiologie. Het is geen zweverige ervaring, maar het directe gevolg van een veranderde balans tussen zuurstof en CO₂. Dat maakt ademwerk juist zo krachtig: het werkt via het autonome zenuwstelsel, dat diep betrokken is bij stressregulatie, focus, ontspanning en herstel.
Wat betekent dit voor klanten en bedrijven?
Voor particulieren én organisaties is deze kennis waardevol. Ademwerk:
- helpt bij stress, spanning en mentale vermoeidheid
- versterkt focus en herstel
- kan bijdragen aan vitaliteit op de werkvloer
- werkt het beste wanneer het nuchter en goed begeleid wordt aangeboden
Ademwerk is dus niet iets “zweverigs”, maar een praktische, effectieve en bewezen manier om lichaam en geest te ondersteunen.
Wil je ervaren hoe nuchter, effectief en professioneel ademwerk kan zijn — voor jezelf of binnen jouw organisatie? Maak eenvoudig een afspraak via www.praktijkademkracht.nl of [email protected] en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
Lees verder: Ontdek de kracht van je Ademhaling